- 发生了什么事情，我的感受，为什么我会有个感受，我希望怎么解决这件事情
- 常常对别人进行道德评判，别人的行为不符合自己的价值观便是错误的行为，其实背后的逻辑只是没有满足自己的需求，遇到问题时先明白自己的需求再做选择
- 被自恋的想法所影响，想要证明这个想法，就需要和别人进行比较，两个人开始比较就是站在对立面，从而产生矛盾，不应该选择相似的点进行比较，应该选择相似的点上的优点，进行学习
- 常用”不得不”，“让人感觉”等回避了自己内心的想法和所负的责任，长时间会缺乏主观能动性，成为麻木执行命令的人，应该讲想法转我”因为(自己的原因)，所以xxx”
- 在现实生活中有许多”主流的价值观”或别人的建议，童年的教育教导需要听从这些建议，导致压制了某些”劣质”的天性，应该开始聆听内心真正的声音和想法
- 语言是一门年代久远的工具，是有一些缺陷的，用静态的语言表达瞬息万变的世界，会带来许多问题，不断变化的世界和静态语言不匹配是带来许多问题的原因，谨慎使用！！！
- 标签常用于快速了解一个人，这种了解来自于经验主义，如果给人贴上标签，就会给这个人先入为主的带入过去的主观看法，就会妨碍中立的全面的看待一个人，拒绝给别人和自己贴标签，要通过不断观察交流来了解和认识
- 人们会对各种事情进行评论，评论并非公平公正，评论是带有未负责的话或预测，臆想的”事实”等自己”总结起来”的话，常常言过其实或带有强烈的主观色彩，只需要陈述观察，而不是评论，什么时间+什么情景
- 通过正确建立表达感受的词汇表，更加明确的体会和表达自己的感觉，与他人建立更好的连结，有时将自已的感受表达出来，别人更能理解自己的情绪和观点